Hay alimentos que dan sensación de bienestar y relajación, estos alimentos que te vuelven optimista son aquellos que contienen triptófano también conocida como “la dieta del buen rollo”, un aminoácido esencial el cual se sintetiza la serotonina, un neurotransmisor que como ya he mencionado produce una sensación de bienestar y relajación.
El triptófano es una sustancia que nuestro cerebro necesita para fabricar serotonina y así nos sentimos mejor, más positivos y menos estresados.
Casi todos los alimentos contienen triptófano. Pero eso no es suficiente para que un alimento pase a formar parte de la lista de la dieta del buen rollo.
Os paso una lista para hacer la dieta del buen rollo, os animo a que los probéis y veáis las cosas con más optimismo y mejor rollo.
-Berros.
-Pan, arroz y pasta integral.
-Legumbres tales como los guisantes, lentejas, judías, habas, garbanzos.
-productos lácteos como la leche.
-Piña.
-Plátano.
-Alcachofa.
-Chocolate negro.
-Frutos secos.
-Pollo.
-Pavo.
-Salmón.
-Atún.